よくダイエットをする上で、 水が大事だよ と言うお話を聞くと思います。
では、 その理由をご存知ですか？

水の役割は大きく分けて ２つあります😊
一つが、 老廃物の排泄です。
これは、 なんとなくイメージが沸くと思います。
水が老廃物を運搬し、 尿や便などで外へ排泄していきます。

もう一つの役割が、 栄養の運搬です。
栄養は水に付き、 体内を循環していきます。

よくある質問で、 お茶やブラックコーヒーはダメですか？と 聞かれますが、
飲んだらダメなわけではないですが、 別に水又は味なしの炭酸水を しっかり飲んでくださいと お伝えしてます。
お茶やコーヒーも元は水ですが、 その水に既にカテキンやカフェインなどの 別の成分が付いているため、 栄養が付くスペースがありません。
その為、 水が必要です。

老廃物の運搬も 栄養の循環も、 水だけでなく、 タンパク質の役割も非常に重要になりますが、話し出すと、非常に長くなるので 今日は割愛します。

また、 水を飲むと、むくむのが怖いと 言われる方もおられますが、 これは逆です😂
水を飲まないから、 むくみます。
体内の水分は、 成人で約60％と決まっています。
つまり、 入れれば出るし、 入れなければ出ません。

むくみの原因は、 古い水が溜まっているせいです。
新しい水を入れれば、 古い水は出ていくのでご安心下さい。

１日1.５ℓ〜２ℓを目標に 飲んでみてください✨
※お水飲むのが苦手💦 飲む習慣がない方が多いと思います😊
苦手な方は コップで飲むことをオススメします。
ペットボトルで飲むより 一回で口に入る量が増えますよ💡